Dikmen, geni\u015f aile yap\u0131s\u0131n\u0131n yayg\u0131n oldu\u011fu, Dikmen Vadisi’nin y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yollar\u0131 ve parklar\u0131yla \u00f6ne \u00e7\u0131kan bir \u00c7ankaya semtidir. Kalabal\u0131k ailelerde beslenme d\u00fczenini kurmak, herkesin ihtiyac\u0131n\u0131 g\u00f6zeten ve b\u00fct\u00e7eyi zorlamayan bir planlama gerektirir.<\/p>\n
Ailenin ak\u015fam yemeklerini birlikte yemesi, \u00e7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ebeveynlerinden \u00f6\u011frenmesini sa\u011flar. Sofrada her zaman bir sebze yeme\u011fi ya da salata bulunmas\u0131, ekmek yerine zaman zaman bulgur ya da tam tah\u0131ll\u0131 ekmek tercih edilmesi ve i\u00e7ecek olarak su ya da ayran\u0131n sunulmas\u0131, dengeli bir sofran\u0131n temelini olu\u015fturur.<\/p>\n
Okul \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar i\u00e7in kahvalt\u0131 ve beslenme \u00e7antas\u0131 \u00f6nemlidir. Peynirli sandvi\u00e7, ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta, mevsim meyveleri ve su, beslenme \u00e7antas\u0131 i\u00e7in pratik se\u00e7eneklerdir. Okul d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fc paketli at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar yerine meyve ve yo\u011furt sunmak da faydal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Dikmen Vadisi, hafta sonlar\u0131 ailece y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak i\u00e7in ideal bir aland\u0131r. \u00c7ocuklarla birlikte yap\u0131lan y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler, bisiklet turlar\u0131 ve parkta oyunlar, hareketi bir aile etkinli\u011fine d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcr.<\/p>\n
Kalabal\u0131k ailelerde b\u00fct\u00e7e \u00f6nemli bir konudur. Baklagiller, bulgur, yumurta, yo\u011furt ve mevsim sebzeleri, hem ekonomik hem de besleyici malzemelerdir. Semt pazar\u0131ndan haftal\u0131k al\u0131\u015fveri\u015f yapmak ve b\u00fcy\u00fck tencerelerde yemek pi\u015firip birka\u00e7 g\u00fcne b\u00f6lmek zaman ve para tasarrufu sa\u011flar.<\/p>\n
Ailede kilo vermek isteyen bir ebeveyn, b\u00fcy\u00fcme sorunu ya\u015fayan bir \u00e7ocuk ya da diyabetli bir b\u00fcy\u00fck varsa, bir diyetisyen t\u00fcm ailenin ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 g\u00f6zeten ortak bir plan haz\u0131rlayabilir.<\/p>\n
T\u00fcm aileye uygun beslenme d\u00fczenini aile boyu diyet plan\u0131<\/a> yaz\u0131m\u0131zda anlatt\u0131k. Di\u011fer semtler i\u00e7in \u00c7ankaya sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam rehberi ana sayfas\u0131na<\/a> d\u00f6nebilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dikmen, geni\u015f aile yap\u0131s\u0131n\u0131n yayg\u0131n oldu\u011fu, Dikmen Vadisi’nin y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yollar\u0131 ve parklar\u0131yla \u00f6ne \u00e7\u0131kan bir \u00c7ankaya semtidir. Kalabal\u0131k ailelerde beslenme d\u00fczenini kurmak, herkesin ihtiyac\u0131n\u0131 g\u00f6zeten ve b\u00fct\u00e7eyi zorlamayan bir planlama gerektirir. Ortak sofra Ailenin ak\u015fam yemeklerini birlikte yemesi, \u00e7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ebeveynlerinden \u00f6\u011frenmesini sa\u011flar. Sofrada her zaman bir sebze yeme\u011fi ya da salata bulunmas\u0131, ekmek […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-8","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23,"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions\/23"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}