\u00d6ve\u00e7ler, ula\u015f\u0131m kolayl\u0131\u011f\u0131 ve uygun kira se\u00e7enekleriyle gen\u00e7 ailelerin, yeni evli \u00e7iftlerin ve \u00f6\u011frencilerin tercih etti\u011fi bir \u00c7ankaya semtidir. Bu d\u00f6nemde i\u015f hayat\u0131, yeni bir bebek ve ev d\u00fczeni aras\u0131nda beslenme \u00e7o\u011fu zaman ikinci plana itilir.<\/p>\n
Do\u011fum sonras\u0131 d\u00f6nemde kilo vermek isteyen anneler i\u00e7in acele etmemek \u00f6nemlidir. Emzirme d\u00f6nemindeki annelerin enerji ihtiyac\u0131 artar; bu nedenle \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck kalorili diyetler \u00f6nerilmez. Dengeli \u00f6\u011f\u00fcnler, yeterli su ve bebekle birlikte yap\u0131lan y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler, kademeli bir kilo kayb\u0131n\u0131 destekler.<\/p>\n
\u0130kisi de \u00e7al\u0131\u015fan ebeveynler i\u00e7in ak\u015fam yeme\u011fi haz\u0131rlamak zor olabilir. Hafta sonu birka\u00e7 saat ay\u0131rarak sebze yemekleri, baklagiller ve \u0131zgara tavuk haz\u0131rlay\u0131p buzdolab\u0131nda saklamak, hafta i\u00e7i d\u0131\u015far\u0131dan sipari\u015f ihtiyac\u0131n\u0131 azalt\u0131r.<\/p>\n
Menemen, yumurtal\u0131 sebze kavurma, mercimek \u00e7orbas\u0131, ton bal\u0131kl\u0131 salata ve f\u0131r\u0131nda sebzeli tavuk, k\u0131sa s\u00fcrede haz\u0131rlanabilen ve besleyici yemeklerdir. Bu yemekleri haftal\u0131k men\u00fcye eklemek, yo\u011fun g\u00fcnlerde pratik \u00e7\u00f6z\u00fcmler sunar.<\/p>\n
\u00d6ve\u00e7ler’de ya\u015fayan \u00f6\u011frenciler i\u00e7in k\u0131s\u0131tl\u0131 b\u00fct\u00e7e, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin \u00f6n\u00fcnde engel gibi g\u00f6r\u00fcnebilir. Oysa yumurta, bulgur, mercimek ve yo\u011furt, hem ucuz hem de besleyici malzemelerdir. Arkada\u015flarla birlikte yemek yapmak maliyeti d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr.<\/p>\n
Yeni bebekli ailelerde uykusuzluk, i\u015ftah\u0131 ve tatl\u0131 iste\u011fini art\u0131rabilir. Bu d\u00f6nemde kendinize kar\u015f\u0131 anlay\u0131\u015fl\u0131 olmak ve k\u00fc\u00e7\u00fck hedefler koymak \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Do\u011fum sonras\u0131 ya da yo\u011fun i\u015f temposunda kilo vermek isteyenler i\u00e7in bir diyetisyen, ya\u015fam d\u00fczenine uygun ger\u00e7ek\u00e7i bir plan haz\u0131rlayabilir.<\/p>\n
K\u0131sa s\u00fcrede kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n risklerini h\u0131zl\u0131 diyet tuzaklar\u0131<\/a> yaz\u0131m\u0131zda anlatt\u0131k. T\u00fcm semtler ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00d6ve\u00e7ler, ula\u015f\u0131m kolayl\u0131\u011f\u0131 ve uygun kira se\u00e7enekleriyle gen\u00e7 ailelerin, yeni evli \u00e7iftlerin ve \u00f6\u011frencilerin tercih etti\u011fi bir \u00c7ankaya semtidir. Bu d\u00f6nemde i\u015f hayat\u0131, yeni bir bebek ve ev d\u00fczeni aras\u0131nda beslenme \u00e7o\u011fu zaman ikinci plana itilir. Do\u011fum sonras\u0131 kilo Do\u011fum sonras\u0131 d\u00f6nemde kilo vermek isteyen anneler i\u00e7in acele etmemek \u00f6nemlidir. Emzirme d\u00f6nemindeki annelerin enerji ihtiyac\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-9","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25,"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haskod.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}